Aarden. Wat is dat nu eigenlijk en hoe zorg je dat je goed geaard bent? In deze blog geef ik je 7 tips om je goed te aarden.
Een diepe ademhaling.
Mijn buik voelt ruim.
Ik zak dieper in mijn lijf.
Het voelt aangenaam zwaar, ontspannen en rustig.
Ik ben.
Ik hoef nu niet mijn best te doen.
Ik mag zijn.
Aarden betekent voor mij in je lichaam zijn. Wanneer je je niet prettig voelt, hebben we als mens de neiging om daarvan weg te gaan. Onbewust laten we onze aarding los. Juist als je sensitief bent en veel voelt, kan dat dus best een lastig ding zijn. Voor mijzelf is het regelmatig belangrijk om me bewust van te zijn van mijn aarding, al gaat het steeds makkelijker.
Je kunt merken dat je niet zo goed geaard bent aan bijvoorbeeld:
- veel denken
- duizelig zijn
- moeite met concentratie
- overprikkeld of onrustig voelen
- moeilijk in slaap vallen
- je lichaam niet goed voelen
- het lukt je niet goed om dingen uit te voeren
- je loopt vaak tegen dingen aan (of zit onder de blauwe plekken)
- je hebt het gevoel dat je er niet echt bent, een beetje zweeft of zo.
Hoewel het misschien fijn lijkt om wat te zweven, heeft geaard zijn veel voordelen. Het helpt je om te ontspannen, om prikkels te verwerken, bewuster te zijn van jezelf en om je eigen leven beter vorm te geven. Reden genoeg om aandacht te schenken aan je aarding!
7 tips om te aarden
Tip 1 Bewegen
Door te bewegen op een voor jou fijne manier help je je lichaam om spanning af te voeren en ruimte te creëren voor ontspanning. Dat kan bijvoorbeeld door te wandelen, dansen, yoga, sporten of te stampen. Je kunt zelfs flink gaan poetsen in huis of de stoep vegen. Kies iets wat past bij jou en voel je lijf.
Tip 2 In de natuur zijn
De natuur is de ultieme plek om te aarden. In een bos, een park of in de tuin. Gewoon stil zitten, wandelen, fietsen of tuinieren. Kijk, luister, ruik en voel de natuur. Misschien vind je het fijn om een boom vast te houden en te vragen om diens aarding te mogen voelen. Op blote voeten op de grond of het gras staan is ook heerlijk aardend. Als je je verbind met de natuur, verbind je je met jezelf.
Tip 3 Neem een voetenbad
Je voeten zijn van nature verbonden met de aarde. Door ze extra aandacht te geven, stimuleer je je aarding. Neem eens (of vaker) een warm voetenbad met zeezout en wat magnesiumvlokken. Na het badje kun je je voeten inmasseren met een fijne olie. Ik gebruik zelf vaak sesamolie met een druppeltje etherische olie zoals lavendel en sinaasappel. Aardende geuren zijn o.a. patchouli en cederolie. Er zijn ook aardende mixen te koop, zoals Back to Earth van Chi en Moeder Aarde van de Groene Linde. Deze meng je met een basisolie.
Tip 4 Zingen
Dit vind ik altijd een leuke manier om te aarden. Je kunt hard zingen, ritmisch zingen, lage klanken zingen. Door te zingen gebruik je je ademhaling anders, waardoor je meer in je lijf komt. Expressie met je stem helpt om vastgezette spanning en emoties los te laten. En zingen geeft je een goed gevoel. Dat mag natuurlijk gewoon in je eentje, zonder dat iemand het hoort. Met of zonder begeleidende muziek.
Tip 5 Adem diep in en uit
Dit is misschien wel de makkelijkste tip, die op ieder moment van de dag uit te voeren is. Ik gebruik hem vaak voordat ik een ruimte binnenstap. Sta een moment stil, voel je lichaam, je voeten en adem een keer diep in en uit voordat je verder gaat.
Tip 6 Voelen
Of je nu je aarding loslaat doordat je lijf niet prettig voelt of uit gewoonte, je lijf voelen kan een hele goede oplossing zijn om te aarden. Neem de tijd om je gewaar te worden van je lijf. Hoe voelt het, zonder oordeel? Is er moeheid, spanning, boosheid, verdriet, teleurstelling, onrust, frixie? Kijk of je dat gevoel kunt toelaten en tegelijkertijd met zachtheid bij je lijf kunt zijn.
Tip 7 Energetisch verbinden met de aarde
Door te visualiseren kun je je eigen energieveld verbinden met die van de aarde. Er zijn verschillende manieren om dit te doen. De meest gebruikelijke: visualiseer een gouden koord vanuit je basischakra naar het hart van de aarde. Of visualiseer je aardesterchakra als een zon zo’n 30 cm onder je voeten. Probeer het ook te voelen in je lijf als je dit doet en merk het verschil.
Belangrijk is dat je kiest voor iets wat bij jou past, wat jij leuk vindt. Dat helpt om te aarden!
Heb jij moeite om te aarden? Luister dan naar de meditatie die ik gemaakt hebt: aarden door lichaamsbewustzijn. Schrijf je in voor mijn Sensitieve Vrouwen Mail en je ontvangt een link naar deze en andere audiomeditaties. Je kunt je hier inschrijven.
Blijft aarden lastig voor je? Dan kan een systemische coaching of energetische behandeling behulpzaam zijn om zicht te krijgen op wat hierachter zit. Neem contact op voor meer info en om een afspraak te maken.
